[디어마이바디 커뮤니티]는 운동, 식단, 꿀팁을 나누며 건강한 삶을 즐겁게 지속하는 공간입니다. |
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소중한 여러분, 안녕하세요! 디어다빈입니다 :)
* 웁스... 여러분 뉴스레터 다 썼는데 갑자기 날아가서 다시 쓰고 있어요...ㅎㅎ 순간 멘붕이었지만.. 이왕 이렇게 된 거, 더 꼼꼼하게 내용 추가해서 써봤습니다!!!😂ㅋㅋㅋ 그래서 오늘은 평소 보내던 월요일보다 하루 늦게 보내드려요ㅠㅠ 모두 기다려주셔서 감사합니다 :) |
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여러분! 제가 한 달 전, 기능의학 검사를 받고 왔는데요. 그 결과가 나와서 여러분께 공유해드리려고 해요!! 검사비만 무려 100만원..!💸 (정확히는 107만원.. 하하... 텅장이 되었습니다..!) 지갑은 거덜났지만, 드디어 제 몸 상태를 제대로 이해하게 됐어요
이번 레터에서는 제가 왜 이 비싼 검사를 받게 됐는지, 그리고 검사 결과가 어땠는지 솔직하게 공유해드릴게요. 끝까지 읽고 나면, "나도 이런 검사 필요한 건 아닐까?" 고민하시는 분들께 현실적인 도움이 되실 거예요! |
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📝 이번 디바레터 요약입니다
1️⃣ 왜 100만원짜리 검사를 받게 됐을까?
2️⃣ 충격적이었던 검사 결과 4가지
3️⃣ 검사 후 달라진 것들 & 앞으로의 계획
4️⃣ 이번 주 식습관 팁 – 내 몸에 안 맞는 음식 찾기 |
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1️⃣ 왜 100만원짜리 검사를 받게 됐을까? |
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여러분, 혹시 이런 고민 해보신 적 있나요?
"똑같이 먹는데 왜 나만 이렇게 더부룩할까?"
"운동이랑 식단 열심히 하는데 왜 정체기지?"
"왜 항상 피곤하고 무기력할까?"
저는 몇 년 동안 이 질문들과 씨름했어요.. 여러 식단을 시도해보고, 영양제도 먹고, 운동도 해봤는데... 증상은 좋아졌다 나빠졌다를 반복했죠.
사실 예전에 한번 극단적인 도전을 해본 적이 있어요. 7일간 고기만 먹는 '카니보어 식단'이었는데요,(유튜브에서 그 과정을 다 공유했었죠! 6개월 전이네요ㅎㅎ) 당시 복부팽만이 너무 심해서 뭐라도 해보자는 심정으로 시작했었어요. 채소, 곡물 다 빼고 오직 동물성 식품만 먹는 거였는데, 놀랍게도 그때 효과가 있었어요. 배가 편해지고, 소화도 잘 되고, 몸도 가벼워졌거든요. 심지어 체중도 2.2kg나 빠졌고요!
* 궁금하신 분들은 아래 영상을 참고해주세요! |
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그런데.. "내 몸에 정확히 뭐가 문제였던 걸까?" "평생 이렇게 먹을 순 없는데, 어떻게 관리해야 할까?" 이 질문들이 머릿속을 계속 맴돌았어요.
그리고 최근 들어 무기력증과 피로감이 심해지면서 (달리기 챌린지를 시작한 것도 체중감량보다는 이 때문이었어요) 더 이상 미룰 수 없다는 생각이 들었죠.
그래서 결심했습니다!!! 더 이상 추측하지 말고, 정확히 알아보기로요!!
저는 질병 증상 치료보다 근본 원인 해결에 중점을 두는 '기능의학' 병원으로 찾아갔어요. 기능의학은 유전, 환경, 생활 습관 등을 종합적으로 고려하기 때문에 왜 이런 증상이 나왔는지 분석이 가능하거든요 |
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일단 들어가면, 상담을 통해서 내 전반적인 생활습관, 식습관, 직업 등을 모두 파악하고 검사들을 추천해주시는데요! 저는 영양사이기도 하고, 평소 궁금했던 검사들이 많아서 상담 후 이렇게 모두 검사하고 왔어요. 하.. 이왕 하는거 한번에 알아보자 싶어서 점점 늘어나더라고요ㅋㅋㅋ
- 기능의학혈액검사 40여종(부신호르몬, 성호르몬, 위산저하 등..)
- 자율신경검사
- 소변유기산검사(대사 봐서 영양제 처방)
- NK면역수치검사(면역기능 알아보는 검사. 만성피로, 질병 등)
- 장내미생물검사(EG gut 검사)
- 칼프로텍틴(급여항목!)
- IGG 음식물 과민증 검사(만성 염증, 소화불량, 피부 트러블 등 지연성 알레르기 유발음식)
- 중금속 5종 혈액검사(체내 축적된 수은,비소, 니켈, 알루미늄, 납 수치 정밀 측정)
금액은 총 107만원 나왔는데, 심지어 이 가격이 제가 갔을 땐 병원 오픈이벤트로 몇가지 항목을 할인해서 저렴하게 나온거랍니다...!
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그리고 약 3주 뒤, 검사 결과가 나와 내원을 했는데요..! 충격적이었던 4가지 결과를 알려드릴게요
1️⃣ 위산저하 - 드디어 찾은 원인!
가장 먼저 확인된 건 위산저하였어요. 이건 제가 대충 예상하고 있었는데, 애사비나 HCl펩신 같은 소화효소를 먹었을 때 증상이 확 좋아졌었거든요. 당시엔 위산부족인가? 라고만 생각했던게 혈액검사로 확실하게 나오니 그동안의 증상이 이제야 이해가 됐어요.
위산이 부족하면?
→ 단백질 소화가 제대로 안 돼요
→ 장에서 음식물이 발효되면서 가스가 차요
→ 영양소 흡수도 잘 안 되고, 복부팽만이 생기죠
카니보어 식단이 효과가 있었던 이유도 여기 있었던 거예요!! 고기는 섬유질이 없어서 발효가 덜 일어나고, 채소의 식물 독소(렉틴, 옥살산 등)도 피할 수 있었으니까요. 이제는 원인을 아니까 장기적인 해결책을 찾을 수 있게 됐어요! |
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2️⃣ 에너지 대사 70% - 피로의 진짜 이유
에너지 대사 검사 결과는 70%(보통) 수준이었어요. 나쁘진 않지만, 제가 느끼던 무기력증과 피로감의 원인이 여기 있었네요. 100%로 끌어올리기 위해 비타민 B군 + 항산화 영양제를 처방받았어요. 달리기를 시작한 것도 좋은 선택이었지만, 영양소 보충도 함께 해야 근본적인 개선이 된다는 걸 알게 됐죠!
3️⃣ 음식 과민성 검사 - 가장 충격적이었던 결과 😢
이 부분이 정말 예상 밖이었어요. 저에게 맞지 않는 음식으로 카제인, 우유, 계란 흰자, 캐슈넛 등이 나왔거든요..! 특히 생우유가 나오면 모든 유제품을 줄이는 게 좋대요. 교차반응이 있을 수 있거든요ㅠㅠ
사실 생우유는 유당 때문에 원래 잘 안 먹었지만, 치즈, 요거트, 버터는 정말 자주 먹었었는데...!
딱히 즉각적인 증상은 없었지만, 이번 기회에 한번 줄여보려고요. (제가 영양상담할 때도 정체기일 때 유제품 제외하면 뚫리는 경우가 많았거든요!)
💡 한국인 음식 과민성 검사 3대장이 1. 생우유 2. 계란 흰자 3. 밀가루라고 하더라고요?
저는 다행히 밀가루는 안 나왔는데, 이미 정제탄수화물과 글루텐은 장 건강을 위해 피하고 있었어요.
음식물 과민성 검사에서 '높음'으로 나온 음식들은 최소 3개월간 제외하는 게 좋고, 그 이후엔 조금씩 다시 먹어보면서 몸의 반응을 체크해야 해요~ |
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4️⃣ 다행히 좋았던 수치들도 많았어요!
중금속 문제도 없었구요~ 단백질, 알부민, 간, 요산, 신장 수치 등등 모두 정상 범위! 의사 선생님도 다른 수치들이 나쁘지 않아서 금방 좋아질 거라고 하시더라고요 :)
그리고 여러분이 가장 걱정하시는 콜레스테롤! 저는 고기를 거의 매일 먹는 편인데, 중성지방÷HDL 비율이 0.98로 완벽한 정상이었어요!
💡 중요한 팁
콜레스테롤 검사에서 진짜 중요한 건 총콜레스테롤 수치가 아니라 중성지방÷HDL 비율이에요!
"고기 먹으면 고지혈증 걸린다"는 말은 이제 정말 구시대 상식...!!! 좋은 고기(자연방사, 목초 사육)로 단백질도 채우고 미네랄도 채우고, 건강한 지방도 섭취하는 게 훨씬 중요합니다! |
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또 그 외는... 교감신경이 부교감신경보다 높게 나와서 스트레스 관리를 꼭 해야하고 장내미생물 균형이 약간 불균형이래요. 너무 신기한게, 저는 유익균 비율이 높게 나왔는데요! 유익균이 높고, 유해균이 낮다고 좋은게 아니라, 그 둘이 균형있게 적절한 비율로 구성되는 게 가장 건강한 장이래요. |
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3️⃣ 검사 후 달라진 것들 & 앞으로의 계획 |
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이제는 이렇게 결과가 나왔으니, 추측이 아닌 확신을 갖고 건강관리할 수 있을 것 같아요 :)
제 몸에 맞는 식단은!!
- 위산저하 관리를 위한 소화효소 보충
- 계란과 유제품 3개월간 최대한...제외...ㅠㅠ (치즈, 요거트, 버터 포함)
- 복부팽만 유발하는 고포드맵 채소 줄이기
- 에너지 대사 개선을 위한 비타민 B군 보충
생활습관도 중요하죠!!
- 근력운동 (이미 시작!)
- 숙면 관리(일찍 자자!!)
- 스트레스 관리하기
결국 답은 늘 기본에 있다는거ㅎㅎㅎ
🤔 기능의학 검사, 추천할까요?
솔직히 말씀드리면, 꼭 필요하다고 느끼는 분들께만 추천드려요.
- 여러 식단을 시도했는데 일시적 효과만 있고 근본 해결이 안 된다
- 만성적인 소화 문제, 피로, 무기력이 있다
- 내 몸을 정확히 이해하고 장기적으로 관리하고 싶다
저처럼 이런 분들이라면 충분히 가치가 있어요! 저는 이것저것 다 해서 100만원 넘게 나왔지만, 꼭 필요한 항목만 선택하면 훨씬 합리적으로 받을 수 있어요.
1. 기능의학혈액검사, 2. 소변유기산검사, 3. 음식지연알러지검사 이 정도만 받으셔도 몸 상태 판단하는데 엄청 도움되실 거예요!!! 개인마다, 그리고 증상마다 받아봐야할 검사가 다르니 주변 기능의학병원에 예약 후 의사선생님과 상담해보셔요!! |
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4️⃣ 이번 주 식습관 팁 – 내 몸에 안 맞는 음식 찾기 |
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이번 주는 내 몸에 맞지 않는 음식을 찾아보세요!
기능의학 검사가 부담스럽다면, 제가 카니보어를 해봤던 것처럼, 직접 제거 식단(Elimination Diet)을 시도해보는 것도 좋은 방법이에요.
📝 제거 식단 실천 방법
1단계: 의심 식품 제거 (2-3주)
- 가장 흔한 과민성 식품부터 빼보세요
- 유제품, 계란, 밀가루, 콩류, 견과류 등
2단계: 증상 관찰
- 소화는 편해졌나요?
- 피로감은 줄었나요?
- 피부 트러블은 어떤가요?
3단계: 하나씩 다시 추가
- 3주 후, 3일에 하나씩만 추가해요
- 몸의 반응을 꼼꼼히 기록하면서 찾아내기!!
🥦 특히 주의해서 관찰할 식품들
- 십자화과 채소: 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 → 장 내 가스를 많이 생성해요
- 고포드맵 채소: 양파, 마늘, 아스파라거스, 대파 → FODMAP 수치가 높아 장에 부담을 줘요
- 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 두유 → 장에서 발효를 유도해 팽만을 일으켜요
위 음식들은 복부 팽만을 자주 유발하는 식재료들이다보니 소화가 잘 안된다면 제외해보세요!
또 위산부족일 확률도 높으니 애사비나 레몬즙을 드시는 것도 도움이 된답니다~
제가 먹고 있는 추천제품들도 알려드릴게요!
✅ 닥터스베스트 베타인 HCI 펩신 위산부족, 소화불량, 복부팽만(특히 단백질 위주 식사 시)
✅ 엔자이메디카 다이제스트 골드
✅ 발베로 유기농 애플 사이다 식초 유기농 사과식초 100% (정제수 X! 냄새 안나고 맛있음)
✅ 솔리몬 스퀴즈드 레몬즙
레몬 100% ! 레몬수, 소스용으로 사용
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원래 9월 15일까지였는데.... 제가 더 늘려달라고 부탁드려서(왜냐면 저도 매번 쟁여두기 때문!!!!ㅋㅋㅋ) 양고기까지 추가해서 재오픈했습니다!!!
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🔔 디바챌린지 사전예약하기
디어마이바디챌린지 4기가 현재 진행중이에요!
저는 단순한 다이어트 챌린지가 아닌, 여러분의 인생을 바꿀 수 있는 진짜 변화를 만들고 싶어요!
더 체계적이고, 더 즐겁고, 더 의미있는 챌린지로 만들기 위해 꼼꼼히 준비하고 있습니다.
5기 정식 모집이 시작되는 날, 신청 놓치지 않도록 다시 한 번 메일 드릴게요 :) |
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